乡村旅游规划,乡村旅游策划,乡村旅游开发;中国乡村旅游咨询网

当前位置: 主页 > 乡旅贴士 >

出行在外如何防治旅游失眠

时间:2011-11-11 18:26来源:中国乡村旅游咨询网 作者:勇先创景 点击:

        一般说,旅游应该使人精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失睡现象。原因之一是由于初到一地,一时还不能习惯当地的环境,自己在家中多年形成的入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成干扰睡眠的不利因素,使入睡困难,这就是平常所说的"择席"。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适,睡前进餐过饱或饮用咖啡与茶等兴奋饮料,都可以影响睡眠。

       怎样克服旅游失眠

        首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、时间和习惯。不要过度疲劳和兴奋。一天的活动结束以后,可作一些轻微活动,如自己按摩肢体,洗个热水澡等。

        每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而没有高血压和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。如果上述办法无效,可在医生指导睡前下服用一些镇静安眠药,如安定、眠尔通和利眠灵等,也可以吃一些失砂安神丸,柏子养心丸等中药。

        总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。

        另外,民间还流传着这样的速睡经验,不妨一试:

        1. 头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

        2.食醋法:即临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。

 

(责任编辑:勇先创景)

分享到:
------分隔线----------------------------
联系方式

地址:北京市海淀区中关村西区苏州街18号院长远天地大厦A1座17层
邮编:100080
电话:010-62669808
传真:010-62669808
邮箱:yongxian@bjyxcj.com
院长热线:13001201315